Jejum intermitente x Saúde - Dra. Jackeline Mota
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Saiba como o jejum intermitente pode melhorar seus índices metabólicos.🤐


#DicasdadraJacke
▪️O jejum intermitente consiste em ficar algumas horas com restrição alimentar: que pode ser de 10, 12, 16, 24 e 36h.😱
▪️Em algumas orientações do jejum, são permitidos a ingestão de água, chás não adoçados e alguns vegetais crus.👈🏼
▪️Benefícios do jejum intermitente? 👇🏽
1️⃣ Melhoras metabólicas:👏🏽
• diminui a resistência à insulina
• aumenta a biogênese mitocondrial
• melhora metabolismo lipídeos
• aumenta defesa antioxidante
• melhora o reparo DNA
• diminui inflamação
• MELHORA a MICROBIOTA INTESTINAL
• diminui a gordura abdominal
• diminui a pressão arterial 


2️⃣ Doenças crônicas beneficiadas:👇🏽
¥ obesidade
¥ alteração do colesterol e triglicérides
¥ diabetes mellitus
¥ doença cardiovascular
¥ câncer
¥ doença neurodegenerativa
¥ doença asmática
¥ artrite reumatoide


3️⃣ Quem deve fazer?🤔
• O ideal é sempre ter orientação médica ou de nutricionista.👍🏼
• De uma forma geral, todos podem ter benefícios com o jejum.👈🏼
• O que precisa ser definido é a frequência do jejum e a quantidade de horas.⏰
• A melhor forma de iniciar o jejum intermitente é jantando e pulando o café da manhã.👊🏼


4️⃣ E a relação com o emagrecimento?
• Muitos buscam o jejum intermitente para o emagrecimento, e realmente funciona porque melhora os índices metabólicos.🙌🏼
• Em relação a obesidade, para que os resultados sejam constantes, exige uma mudança “cerebral” do estilo de vida.💪🏽


5️⃣ Cuidados:👇🏽
1- Após o jejum, evitar o descontrole da fome.😤 Sair comento tudo o que tem pela frente ou entrar num processo de anorexia.👎🏽
2- O jejum intermitente pode fazer parte de um plano alimentar para melhora da qualidade de vida, assim como um envelhecimento com saúde!🤩
3- Muitas vezes, associado ao jejum intermitente são necessários suplementos. 💊


#Embuscadasaudefutura


Procure sempre um nutrólogo amigo para chamar de seu.👩‍⚕️👨🏽‍⚕️

By Dra. Jackeline Mota