Leia, se você tem um “velhinho” querido para chamar de seu na pandemia! Sem polêmicas, por favor! Velhinho com todo meu amor!❤️
Foto: Lindo trabalho da @bearfollowscat
#DicasdadraJacke
▪️As pessoas mais vulneráveis nesta pandemia são os idosos, além dos que possuem doenças crônicas!👈🏽
▪️O que fazer, além do isolamento social, para cuidar dos nossos avós, pais, tios, amigos, vizinhos etc?🤔
▪️Isolados, SIM! Abandonados, NUNCA!
Mostre o seu cuidado para com eles, basta uma ligação!📞
▪️Eles não estão acostumados com está situação de impedimento do ir e vir. Neste momento, a autoridade tem de vir dos filhos! Hora da “ vingança”!😂
▪️Perguntem como está o sono? É muito importante para a imunidade, que tenha um sono sem interrupção de 8 h por dia. De preferência, antes da meia noite. Para os insones🔜 um chazinho quente de melissa, passiflora, maracujá, camomila antes de dormir. • para os muito estressadinhos, um bom escalda pés antes de dormir.👏🏽
• EVITE ingerir proteínas de origem animal, 6 horas antes de dormir 💤!
▪️O intestino precisa estar funcionando diariamente.💩
• Checar a ingestão de água diária🚰
• Se estão comendo fibras suficientes – 30 g/ dia. Abuse das verduras, de preferência refogadas por causa do covid19.
• muitas vezes vão precisar de probióticos para o aumento da imunidade!
▪️Vitamina D 3 por favor! Os casos de óbito pelo covid19 tem associação com baixos níveis de vitamina D3. Os idosos tem dificuldade de converter a vitamina D através do sol. O ideal é que sejam suplementados.
• Vitamina D aumenta a imunidade!
▪️Dieta rica em frutas para aumento da vitamina C. Se não houver contraindicações: usar 1 g 3 x dia. Não usar efervescente.❌
▪️Bora caminhar mesmo dentro de casa.
#Embuscadasaudefutura
Procure sempre um nutrólogo amigo para chamar de seu.👩‍⚕️👨🏽‍⚕️

Dra. Jackeline Mota