Pois é! O sono da beleza realmente existe!😴Cuidado para os que vivem a madrugada!😤
#DicasdadraJacke
🍑Somos seres circadianos ou seja precisamos estar acordados durante o dia/claridade e dormir a noite/escuridão.😉
🍑 Quando desalinhamos este ciclo desenvolvemos distúrbios hormonais que nos fazem adoecer e a pele fica seca e enrugada!🧟‍♀️
⚠️ O excesso de luz (TV, IPAD, celulares…) após as 18 h diminui a produção da melatonina (responsável por sono de reparo, ação antioxidante e rejuvenescimento da pele).🤩
🍑 O GH (hormônio de crescimento) tem pico de liberação entre 23:30 as 2:30h. Com o envelhecimento temos uma diminuição na produção deste hormônio.☹️
⚠️ Se você vai dormir entre 24 e 2 h da manhã, percebeu que ficou sem o melhor pico de produção do dia!😒
🍑 O GH estimula produção de colágeno deixando pele, cabelos e unhas maravilhosos.🤩
🍑 É durante o sono de reparo que as fibras de colágeno são REABASTECIDAS! Colágeno É VIDA!👈🏼
🍑 Estou vendo você aí pensando, “ oba! Vou tomar colágeno!” Mas vou te contar que: se vc não dorme direito, aumenta seu CORTISOL (hormônio do estresse) que não deixa vc produzir colágeno! Logo, não adianta tomar!🚷
🍑 PRECISAMOS dormir entre 7:30 a 9 horas, TODOS os dias!🤛🏽
⚠️ Cada hora de sono noturno perdida, não é reparada! Perdeu = perdeu! Não adianta querer repor no final de semana!🥺
🍑 Uma vida inteira SEM sono de reparo = aumentar as chances de demência, câncer, doença autoimune e pele envelhecida!😬
Orientações:👇🏽
1️⃣ Durma antes das 24 h
2️⃣ Use óculos blue ray blocker a partir das 18h🕶
3️⃣ Seu quarto precisa estar num breu! 4️⃣ Use uma fronha de cetim, seus cabelos e pele agradecem! Troque sempre!🛏
5️⃣ Se for assistir TV, apenas comédia por favor!📺
🍑Para uma pele bonita = 8 horas de sono, meu povo!🙌🏼
Procure sempre um dermato e nutrólogo amigo para chamar de seu.👩‍⚕️👨🏽‍⚕️