Descubra quais alimentos podem te ajudar no controle da hipertensão nos tempos de ansiedade, estresse, tédio e clausura ?😨
Foto: @ajarrettphotography 👏🏽👏🏽 amei 
#Dicasdadrajacke
▪️A hipertensão arterial é a doença crônica mais prevalente na humanidade!😱
▪️Acomete mais de 30% dos adultos em todo mundo.☹️
▪️A dieta recomendada é a dieta DASH:🥗
• vegetais: 4-5 porções por dia🍅
• grãos e cereais: 6-8 porções por dia
• frutas: 4-5 porções por dia. 🍌
• nozes e oleaginosas: até 5 porções por SEMANA.🌰
• proteína magra: 1-2 porções por dia.🐠
▪️Alimentos que possuem uma ação anti hipertensiva:👇🏽
📌 Ação diurética 🔜 ricos em cálcio, potássio,B6, CoQ10, Vit C e E, GLA 🔝 aipo, bagas,
📌 Ação dilatar vasos 🔜 arginina, magnésio, cálcio, vitaminas C e E, flavonoides, MUFA 🔝alho, aipo, clara de ovo, melancia.
📌Ação bloqueador da angiotensina 🔜 CoQ10, potássio, B6, taurina, vitamina C, N acetilcisteina, MUFA 🔝alho, fontes resveratrol
📌Bloqueador ECA 🔜 picnogenol, zinco, ômega 3, melatonina 🔝ovo, peixe, kelp, romã.
📌Agonista alfa 🔜 CoQ 10, ômega 6, magnésio, potássio, zinco, vitamina C, taurina 🔝alho, aipo, proteína
📌 Alimentos ricos em potássio 🔜 ajudam a controlar a pressão🔝 banana, vegetais verde escuros, ervilha, cenoura, tomate, beterraba, melão, laranja, semente de abóbora.
📌frutas ideais para hipertensos: frutas vermelhas, banana, melancia.
📌Chás que diminuem a pressão: alho, cebola, carqueja, camomila, Melissa, alcachofra, capim-limão, ginkgo, sálvia, salva, alfavaca, dente de leão, chuchu, berinjela, alecrim.
⚠️ Aliado a dieta sempre existe a necessidade da realização de atividade física, assim como acompanhamento médico para evitar interações medicamentosas com os fitoterápicos!👈🏽
#Embuscadasaudefutura
Procure sempre um nutrólogo amigo para chamar de seu.👩‍⚕️👨🏽‍⚕️

Dra. Jackeline Mota