“Tudo começa e termina no intestino” Neste momento, vamos cuidar do nosso maioral, o intestino.💩

#DicasdadraJacke

▪️Como saber se o seu intestino está saudável? 
1️⃣ Vai ao banheiro até 3 vezes por dia.
2️⃣ Fezes moldadas, inteiriças, marrom, sem sangue ou muco.
3️⃣ Fezes com cheiro normal, nada de cheiro insuportável.
4️⃣ Sua digestão é agradável: sem gases fétidos, estufamento, azia etc…

▪️ Como turbinar seu “maioral”?
1- Tome remédios para verminose a cada 6 meses, sim você pode estar parasitado!
2- Tome água, 30 ml/kg/dia. Nesta época de pandemia, até 3 litros por dia.
3- Prebioticos (comida para as células intestinais e microbiota do intestino): 30 g de fibra por dia 🔜 Biomassa de banana verde, legumes, feijões, lentilha, grão de bico, aveia sem glúten, aspargos, cebola, alho, alho poro, frutas (ameixa, mamão, banana), integrais.
4- Probioticos (são as próprias bactérias): kefir, Kombucha, kimchi, chucrute, picles não pasteurizados, legumes e conservas não pasteurizados.
⚠️ Existem pre e probioticos prontos ou manipulados.
5- Tome uma porção diária de triglicerídeos de cadeia média: 25-30 g/ dia. Exemplos: óleo de coco, de palmiste.🥥
6- Glutamina: 5g por dia, pela manhã, a noite ou no pré ou pós treino.👏🏽
7- Atividade física: pelo menos 30 minutos de caminhada por dia. Pode ser dentro de casa.🏃‍♀️
8- Evite os venenos da vida: alimentos industrializados, com gorduras do mal, açucarados, trigo, leite animal e álcool.🛑
9- Evite fumar ! Hábito démodé!😒
10- Marque um encontro diário com o seu “maioral”, para os estressadinhos e que não tem tempo de ir ao banheiro ou ainda aos envergonhados que só conseguem usar seu próprio trono.😤 #broncadadrajacke. 🔜 Crie seu hábito intestinal, JÁ!💩

▪️Se tem um órgão no seu corpo que precisa ser PRIORIZADO: é o seu intestino!🙌🏼

#Embuscadasaudefutura
Procure sempre um nutrólogo amigo para chamar de seu.👩🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️

Dra. Jackeline Mota