Covid-19, o importante saber
que você não pode se esquecer sobre o covid19.🦠 Bora tentar fazer os números do Brasil diferentes de todo o mundo!🙌🏼 #DicasdadraJacke1️⃣ NÃO deixe de usar máscaras. NUNCA saia de casa sem as máscaras.😷• os isolados em casa com máscaras, assim como os familiares.⚠️• máscara caseira,te protege em 67% e 10% da população.🤧• máscara cirúrgica, te protege em 75% e 50% da população.🤧• máscara N95, te protege em 99% e 75% da população.🤧#borasemascararotempotodo😷2️⃣ Sintomas TÍPICOS desta gripe: febre alta, dor muscular e perda do paladar e olfato. Não sabe diferenciar o doce do salgado.⚠️ Se ficar gripado, faça este teste. Se for positivo, a chance de estar contaminado pelo covid19 é muito grande.3️⃣ 20% dos casos podem ter falta de ar.⚠️Se a sua frequência respiratória for maior que 30 incursões por minuto, significa que você deva procurar atendimento médico.• Como verificar?🤔1 inspiração + expiração completa = 1 incursão respiratória. Daí, você vai contar quantas que você tem em 1 minuto = frequência respiratória!🙌🏼• Para quem tem oxímetro em casa: saturação de O2 menor que 93%, deve procurar ajuda médica!🩺4️⃣ NÃO tome Ibuprofeno, diclofenaco de sódio, nimesulida, corticoides como anti-inflamatórios.🚫 Pessoas diabéticas e hipertensas. Ler o post O que está proibido no covid19.👇🏽5️⃣ Após terminados os sintomas do covid 19, você ainda contamina as pessoas por 8 dias! Mantenha-se isolado por mais este período.🕰6️⃣ Quando possível, o ideal com sintomas gripais fique isolado em 1 quarto, é que receba a alimentação no próprio quarto. Evite a contaminação dos seus parentes.👏🏽7️⃣ Cuidados básicos:• mantenha seus hábitos de higiene,🧼• Ingira bastante água,💦• tenha um dieta fresca e saudável,🥗• durma bem,😴• mantenha o intestino funcionante,💩• caminhe pelo menos 30 minutos,🚶🏼♂️• exposição ao sol por 15-30 minutos diários!🔆• Ore por você, familiares, amigos, pelo Brasil e pelo mundo.🌎• Mantenha o bom humor e acredite que tudo vai dar certo no final.🙏Procure sempre um nutrólogo amigo para chamar de seu.👩🏽⚕️👨🏻⚕️ Dra. Jackeline Mota
Tomate de Àrvore
uem disse que tomate não nasce em árvore?🤔 Você já viu? #DicasdadraJacke 🍅O tomate de árvore = Solanum bataceum é originária dos Andes da América do Sul.👈🏽🍅Nomes populares: tamarillo, tomate francês, inglês ou tomate maracujá.🍅 Tem um gostinho agridoce delicioso. Quanto mais vermelho mais doce e se estiver amarelo mais ácido. Pode ser consumido de diversas formas:• participar de receitas com cereais, arroz etc,• in natura,• sobremesas,• geleias,• sucos. 🍅 BENEFÍCIOS:1️⃣ Efeito leve laxativo pelo teor de fibras. Perfeito para os obstipados de plantão.💩2️⃣ Rico em antioxidantes: Saúde boa e pele sem rugas.🍑3️⃣ Baixíssimas calorias: perfeito para ajudar na perda de peso. 30 cal em 100g👏🏽4️⃣ Altos níveis de pró vitamina A: melhora tua visão e se for pegar um solzinho, vai ficar com a pele bonita.👁5️⃣ Auxílio no controle da pressão arterial, rico em magnésio e fósforo.🩺6️⃣ Ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso, rico nas vitaminas do complexo B, especialmente B6.🧠7️⃣ Ameniza os estados gripais, pelo alto teor de zinco. Xô covid19!🦠8️⃣ Prevenção do diabetes tipo 2 pelo ácido clorogenico.9️⃣ Prevenção câncer, especialmente o de mama, pelo teor de vitamina E.🦋🔟 Melhora ansiedade, depressão, insônia. #Embuscadasaudefutura🍅Se você conhece o tamarillo e tem suas receitinhas, bora passar para gente!🙌🏼Procure sempre um nutrólogo amigo para chamar de seu.👩🏽⚕️👨🏻⚕️ Dra. Jackeline Mota
Sozinho, vou mais rápido. Juntos, vamos mais longe
Você prefere chegar mais rápido ou ir mais longe? A pandemia está nos ensinando isto! #DicasdadraJacke⚠️ Gostaria muito que você respondesse a está pergunta: prefere ir sozinho, mais rápido ou acompanhado?🤔 🧎🏻♀️A sociedade moderna nos cobra rapidez de ações, assertividade de decisões e coloca na nossa cabeça que precisamos estar a frente de tudo.🆘🧎Você precisa ser o melhor, conquistar coisas.🛑 Sim, o dinheiro é bom e necessário mas neste momento de crise mundial onde um vírus de arma biológica ou não, consegue dizimar pessoas.😞 E tudo começou com os mais ricos que realizam seu prazer viajando.🛩🚢🧎🏾♀️Momento necessário de reflexão, já que após esta tormenta, nunca mais seremos os mesmos.💎🧎🏻Acho que para viver neste mundo cada vez mais difícil, precisamos de alguns princípios.👇🏽 1️⃣ gratidão – agradecer por qualquer coisa que tenha, mesmo que não seja o que você imaginou para sua vida. Estudos mostram que pessoas gratas, adoecem menos🙏2️⃣ fidelidade – ser fiel aos seus princípios, e agir com fidelidade com todos a sua volta.👈🏽3️⃣ capacidade de mudança – não dá para ser uma pessoas cabeçuda, independente da sua idade. “Eu SÓ brinco do meu jeito, é o melhor e que estou acostumado”. Se não for assim, não brinco”.😒 Eita, criança mimada.😤Bora dançar conforme a música.🕺🏼💃👯♂️4️⃣ Fé – sem fé não dá! Você precisa acreditar que existe algo maior que você. Pode ser simplista mas a vida fica muito mais fácil.🙏🧎🏿♀️Quando eu era mais nova, era do tipo, sozinha vou mais rápido. Agora com a maturidade, e graças a DEUS por isso, sou daquela que juntos vamos mais longe. Você não precisa chegar rápido, 🚀 você precisa chegar longe…⛰Meu amor para você!❤️Sabedoria de vida leva a longevidade com saúde🙌🏼#EmbuscadasaudefuturaProcure sempre um amigo querido para chamar de seu.♾ Dra. Jackeline Mota
Quarentena + Celular + Sua pele?
Sei que você não larga o celular na quarentena! Você sabe o que pode acontecer na sua pele?😱 #DicasdadraJacke🍑Querido, vamos mudar um pouco nosso foco de atenção, “fugir”da quarentena, vai fazer bem para a sua pele.👍🏼🍑A posição de sempre olhar para baixo, dobrando o pescoço, vai te provocar um colar de rugas!😱. É chamada de Tech Neck. As rugas que você teria aos 40 anos, pode acontecer as 29. O que fazer?🤔• hidratar é a ordem• usar alfahidroxiacidos• manter o pescoço mais reto possível• fazer os 1001 tratamentos com a Dra. Jacke.🤣🍑 a luz bloqueia a produção da melatonina, hormônio que te faz dormir bem. Se não tiver sono de reparo = envelhecimento interno e da casca.😴• Largar o celular 2h antes de dormir ou usar o óculos Blue Ray Blocker, a partir das 18h.👓🍑 Acne e outras infecções na pele. Seu celular tem 10x mais bactérias que o teu vaso sanitário.🚽• evite encostar o celular no seu rosto, opte por fones de ouvido ou viva voz.🎧• se o celular te ajuda a fazer “coco”, que é prioritário. Quando sair de lá, favor HIGIENIZAR o celular.🍑 manchinhas e “manchonas”, a luz emitida pelo celular pode alterar a produção da melanina e manchar a sua pele.☹️• usar protetor solar orgânico ou vegano🧴• cremes com antioxidantes, ácido retinóico, glicólico, mandelico …👈🏽• usar suplementos antioxidantes: luteína, picnogenol, polipodium leucotomas, astaxantinas, vitaminas C, E…💊• bloquear a luz azul do celular.💡🍑Após 4 horas de uso, os efeitos já acontecem!😤• diminuir seu tempo de uso do 📱!• bora ler um livro de papel, pintar, conversar ao vivo e a cores, com 2 metros de distância, claro!👈🏽, cuidar da flor, brincar com seu pet, orar para que nossa vida volte ao normal…👏🏽 #EmbuscadasaudefuturaProcure sempre um dermato e nutrólogo amigo para chamar de seu.👩🏽⚕️👨🏻⚕️
Aumente sua imunidade!
Bora virilizar esta notícia! Alimente a sua alma com notícias boas. Isto aumenta MUITO a sua IMUNIDADE!💪🏽 #dicasdadrajacke1️⃣ Só comente coisas boas,2️⃣ Não espalhe fake news. Veja bem as fontes do que você replica!3️⃣ Não tenha medo, esta emoção tem uma frequência baixa, diminui a sua IMUNIDADE.4️⃣ Vibre boas emoções: Amor, Perdão, Misericórdia, Alegria.🙌🏼5️⃣ Escolha um momento de oração: para você, familiares, conhecidos, seu estado, para o Brasil, todos os países, para o nosso planeta, para o universo. Que tal as 18h?🙏🌎 A nossa luta não é apenas do corpo, mas especialmente da nossa Alma.#Embuscadasaudefutura
Hora de turbinar o “Maioral”
“Tudo começa e termina no intestino” Neste momento, vamos cuidar do nosso maioral, o intestino.💩 #DicasdadraJacke ▪️Como saber se o seu intestino está saudável? 1️⃣ Vai ao banheiro até 3 vezes por dia.2️⃣ Fezes moldadas, inteiriças, marrom, sem sangue ou muco.3️⃣ Fezes com cheiro normal, nada de cheiro insuportável.4️⃣ Sua digestão é agradável: sem gases fétidos, estufamento, azia etc… ▪️ Como turbinar seu “maioral”?1- Tome remédios para verminose a cada 6 meses, sim você pode estar parasitado!2- Tome água, 30 ml/kg/dia. Nesta época de pandemia, até 3 litros por dia.3- Prebioticos (comida para as células intestinais e microbiota do intestino): 30 g de fibra por dia 🔜 Biomassa de banana verde, legumes, feijões, lentilha, grão de bico, aveia sem glúten, aspargos, cebola, alho, alho poro, frutas (ameixa, mamão, banana), integrais.4- Probioticos (são as próprias bactérias): kefir, Kombucha, kimchi, chucrute, picles não pasteurizados, legumes e conservas não pasteurizados.⚠️ Existem pre e probioticos prontos ou manipulados.5- Tome uma porção diária de triglicerídeos de cadeia média: 25-30 g/ dia. Exemplos: óleo de coco, de palmiste.🥥6- Glutamina: 5g por dia, pela manhã, a noite ou no pré ou pós treino.👏🏽7- Atividade física: pelo menos 30 minutos de caminhada por dia. Pode ser dentro de casa.🏃♀️8- Evite os venenos da vida: alimentos industrializados, com gorduras do mal, açucarados, trigo, leite animal e álcool.🛑9- Evite fumar ! Hábito démodé!😒10- Marque um encontro diário com o seu “maioral”, para os estressadinhos e que não tem tempo de ir ao banheiro ou ainda aos envergonhados que só conseguem usar seu próprio trono.😤 #broncadadrajacke. 🔜 Crie seu hábito intestinal, JÁ!💩 ▪️Se tem um órgão no seu corpo que precisa ser PRIORIZADO: é o seu intestino!🙌🏼 #EmbuscadasaudefuturaProcure sempre um nutrólogo amigo para chamar de seu.👩🏽⚕️👨🏻⚕️ Dra. Jackeline Mota
Use a máscara se for sair de casa
Mesmo que você NÃO tenha nenhum sintoma de gripe, use a máscara se for sair de casa.😷 #DicasdadraJacke🦠 Respeitando o isolamento social: quem deve sair de casa:👇🏽• sempre os mais jovens!• os que normalmente apresentam um sistema imune melhor, que não pegam gripe, resfriado a toda hora.• aqueles que tenham um estilo de vida melhor: hora certa para dormir, intestino relojinho, dieta variada, sem industrializados, praticantes de atividade física moderada, aqueles com equilíbrio emocional e espiritual.👍🏼⚠️ respeitando os 2 metros de distância.🙏⚠️ Após chegar em casa, coletar a roupa num saco plástico, antes de entrar em casa. Está roupa deverá ser lavada em separado das outras roupas dia familiares, após 4 dias. Tempo eficaz para a morte do vírus. Mas de qualquer forma use luvas para lavar. • Aplicar álcool em gel nas partes expostas• deixar os sapatos do lado de fora da casa e aplicar álcool em gel ou lisoform.🦠 Por que usar a máscara mesmo sem estado gripal?• Com o aumento das pessoas infectadas, e muitas vezes assintomáticas, quanto mais protegidos, melhor.🦠 Que máscara usar?• em tempos de escassez, devemos deixar as melhores máscaras para os profissionais de saúde que estão na linha de frente da contaminação.👈🏽• se você não tem máscara, use um tecido mais grosso, tipo um lenço e amarre. Antigamente, as máscaras usadas no centro cirúrgico eram de tecido e eram esterilizadas.• com desinfectar após ter saído de casa? 1- lavar com água e sabão, remove 95% da carga microbiana.2- deixar em molho com cloro, remove 98% da carga microbiana.3- Deixar numa panela com água fervente por 5-10 minutos.Procure sempre um médico amigo para chamar de seu.👩🏽⚕️👨🏻⚕️Se VOCÊ gostou, curta, comente e ou espalhe para um amigo querido de quarentena.❤️Neste momento, devemos:• esbanjar pensamentos positivos,• orar pela saúde dos nossos mas também pela saúde do mundo,• praticar a generosidade,• não espalhar o mau ou fake news. Precisamos vibrar numa outra energia.• ter gratidão por tudo nesta vida, até mesmo por está epidemia que veio para rever os nossos valores.🙏• precisamos ter auto cuidado, sim e não perder a esperança no amanhã.🙌🏼 Dra. Jackeline Mota
O que Fazer? COVID-19 por ai
E aí? Estou com sinais de gripe, o que posso fazer além de entrar em PÂNICO!🤯 #DicasdadraJacke🦠Querido! Primeira coisa: CALMA!👈🏽 80% dos casos serão de uma gripe que você já teve!🦠Se gripou: Regra número 1 – isolamento social, inclusive dos seus familiares.#borasetrancarnoquarto 🦠 O tratamento desta gripe vai ser igual ao das outras que você já enfrentou🔜 vitamina C e cama 🛌! • alimentação rica em verduras, legumes e frutas frescos. Tudo fácil para o seu corpo digerir. Evite proteína bovina, gorduras saturadas etc.• muita água, pelo menos 3 litros por dia.• chá para lá e para cá. Gengibre, limão, alho, cúrcuma, hortelã e erva doce.• suco de acerola, limão, laranja a vontade.• descansar num quarto arejado e não é para deixar ligado no noticiário.😤 que tal um comédia?• se puder tomar sol 🌞, seria ótimo!• trocar a roupa de cama todos os dias. Colocar dentro de um saco por você. Lavar separadamente dos outros da família.🦠Você só vai para o hospital se tiver falta de ar, ENTENDEU? Se for para o hospital e você não estiver infectado, pode ter certeza que vai sair de lá contaminado. Bora controlar a ansiedade! 80 % dos casos são leves, lembra?👈🏽🦠 Da mesma forma, se vc está com uma “gripinha” do covid19 e correr para o hospital vai sair contaminando TODO MUNDO. Cadê a sua responsabilidade social? Tenha paciência e espere o momento exato de ir para o hospital, porque muito provavelmente(80% casos) você não vai precisar ir!⚠️🦠Em resumo: só ir para o hospital se tiver uma febre que não cede + falta de ar👈🏽🌸🦠Juízo, fé, prudência, solidariedade, paciência, auto cuidado são coisas que vamos precisar trabalhar dentro de nós na quarentena.🙏#Embuscadasaudefutura Procure sempre um médico amigo para chamar de seu.👩🏽⚕️👨🏻⚕️ Dra. Jackeline Mota
Imunidade Glutamina
Como usar glutamina para a melhorar a sua imunidade?🤔 #DicasdadraJacke🦠Nesta pandemia, hora de refletir o quanto você prioriza a sua saúde?#broncadadrajacke😤 🦠Quem maltrata seu corpo vai ter chance de ter sintomas mais sérios do covid 19.☹️ 🦠 top5 da saúde: sono de reparo + intestino que funciona + dieta sem lixos + atividade física + emocional/espiritual trabalhados.👍🏼 🦠Benefícios da GLUTAMINA na imunidade👇🏽🦠A glutamina é o aminoácidos mais abundante no nosso corpo.👈🏽🦠 É produzida pelo músculo em grande quantidade e em menor pelo cérebro 🧠 e pulmões.🦠 Aumenta a quantidade de linfócitos (células de defesa) e dos macrófagos (que comem vírus/bactérias etc).🦠 Estimula a produção de citocinas que ajudam na imunidade.🦠 Deixa a mucosa intestinal mais resistente. Intestino bom = Imunidade boa!💩🦠 transforma se em glutationa um importante antioxidante, muito usado em situações de estresse oxidativo e infecções.👏🏽🦠 Fontes naturais de glutamina: arroz branco, quinoa, repolho, espinafre, couve, ovo, carnes. 🦠 Tipos de glutamina:• glutamina ou L glutamina: forma livre 100%• glutamina peptídeos: glutamina + 2 aminoácidos. Não tem 100% de glutamina.• pode ser tomado: ao acordar, antes de dormir, 30 minutos antes do treino ou até 50 minutos do pós treino.🙌🏼🦠 Dose habitual: 5g/dia💎🦠Efeitos colaterais:🥴• flatulência• constipação• alteração de absorção de alguns aminoacidos• sobrecarga dos rins 🦠Quem precisa evitar?🚫• pessoas com alteração renal ou hepática• alguns tipos de câncer. Precisa de avaliação médica!#EmbuscadasaudefuturaProcure sempre um nutrólogo amigo para chamar de seu.👩🏽⚕️👨🏻⚕️ Dra. Jackeline Mota